Tormentas de invierno se moverán por California durante la semana de festividades

• En San Diego, un sistema frío traerá fuertes lluvias y vientos racheados hasta el fin de semana.
• Se espera que caiga una fuerte nevada en las montañas de los condados de San Bernardino, Riverside y San Diego hasta el viernes por la mañana.
• En el norte de California, el servicio meteorológico emitió una advertencia para las playas entre el condado de Sonoma y el condado de Monterey.

Es probable que los habitantes de California experimenten tormentas de invierno desde fines del día de Navidad y durante el resto de la semana de vacaciones, con lluvia, nieve y viento en todo el estado, así lo reseñó The Associated Press.

En San Diego, el Servicio Meteorológico Nacional de Estados Unidos pronosticó que un sistema frío de baja presión se mueve tierra adentro desde el miércoles y traerá fuertes lluvias y vientos racheados hasta el fin de semana.

A strong winter storm will impact the southwest with low elevation heavy rain and possible flooding along with mountain snow to end this week. Confidence is increasing for this storm to impact the north-central U.S. this weekend with a swath of heavy snow and blowing snow. pic.twitter.com/H8VZ5g9tUp

— National Weather Service (@NWS) December 26, 2019

Asimismo, se espera que caiga una fuerte nevada en las montañas de los condados de San Bernardino, Riverside y San Diego, con una acumulación de hasta 35 pulgadas (.89 metros) por encima de los 6.500 pies (1981 metros), hasta el viernes por la mañana.

El Servicio Meteorológico también espera que la precipitación que comenzó el miércoles y terminará el jueves por la noche se desarrolle a lo largo de la costa central, al norte de Los Ángeles, y se extienda por toda la región. También se espera que se acumule nieve en las montañas, así como en los valles de Cuyama y Antelope.

Por su parte, en el norte de California, el Servicio Meteorológico emitió una advertencia para las playas entre el condado de Sonoma y el condado de Monterey. Se esperan corrientes de resaca y grandes quiebres a lo largo de la costa.

Dangerous surf can be expected across California beaches. High Surf Advisories are up in Southern California today. https://t.co/VWO1XnGmbB

— National Weather Service (@NWS) December 25, 2019

Cómo NO enfermarte este invierno, consejos útiles y fáciles

El invierno trae fiestas como Día de Acción de Gracias o Navidad que son un placer… pero también trae temperaturas bajas y días cortos que pueden quebrar tu salud. ¡Te damos algunos consejos para no enfermarse en invierno!

Lo peor que puedes hacer si quieres estar saludable en esta época es quedarte encerrado en casa, por mucho que te tiente. Necesitas aire fresco en tus pulmones. Eso sí, debes tener cuidado con los cambios bruscos de temperatura. Puedes mantener la calefacción de tu hogar en torno a unos moderados 22ºC, así al salir no será tanta la diferencia.

Medidas a tomar dentro de casa

Los Centros para el Control de las Enfermedades ( CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan acondicionar tu casa para el invierno de esta forma:

• Instala burletes, aislante y contraventanas.
• Aísla las tuberías de agua que pasan por las paredes que dan al exterior.
• Limpia las canaletas y repara las goteras del techo.
• Revisa los sistemas de calefacción, lo mejor es que lo haga un profesional. Si tienes chimeneas, también debes revisarlas.
• Instala detectores de humo y comprueba todos los meses que las baterías están bien. Debes cambiarlas dos veces por año.
• Cuidado con las emergencias causadas por emisiones de monóxido de carbono (CO). Instala detectores de CO para alertar de la presencia de este gas mortal, que no tiene olor ni color.

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Medidas a tomar fuera de casa

Cuando salgas, debes ir bien abrigado, pero no te olvides de sacarte el abrigo más grueso, los guantes y la bufanda si vas a estar un rato en un transporte público o en interiores como un shopping o iglesia.

El sudor excesivo aumentará la pérdida de calor, por lo que será mejor que te quites las capas de ropa adicionales cada vez que sientas mucho calor.

Los adultos y los niños deben usar:

• Un gorro
• Bufanda o máscara de lana para cubrir la cara y la boca
• Ropa con mangas que se ajusten en la muñeca
• Mitones (abrigan más que los guantes)
• Calzado y abrigos impermeables
• Varias capas de ropa holgada

La mejor manera de mantenerte abrigado es el sistema de capas. Asegúrate de que la última capa de ropa sea de una tela de tejido tupido, preferentemente resistente al viento, para reducir la pérdida del calor corporal que el viento podría causar.

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Las capas interiores de ropa de lana, seda o polipropileno mantienen más el calor corporal que las de algodón. Procura mantenerte seco, la ropa húmeda enfría el cuerpo rápidamente.

Usa calzado apropiado e impermeable si vas a estar en la calle.

Alimentación saludable en invierno

Los CDC recomiendan consumir comidas bien balanceadas para mantenerte caliente. No bebas alcohol (al aire libre), ya que hace que tu cuerpo pierda el calor más rápidamente. Elige bebidas calientes y dulces como chocolate caliente, para ayudar a mantener la temperatura corporal.

Llena tu refrigerador con alimentos sanos como hortalizas acelgas, alcachofas, brócoli, calabaza, verduras y frutas de temporada.

Entre horas, puedes tomar infusiones y tés, como la manzanilla, que alivia la tos.

Empieza el día con una cucharada de miel: te ayudará a calmar la tos y prevenir catarros y gripes indeseados.

Duerme lo suficiente (7 /8 horas) y no te quedes encerrado sin ejercitarte. Camina vigorosamente durante 45 minutos al día, si tienes oportunidad.

Lo dicho, alimentación apropiada, evitar cambios de temperatura, hacer ejercicio ¡y a disfrutar! El invierno es tan bueno como cualquier otra época para mantenerse saludable.

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