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Sueño perfecto: claves para conseguirlo y alejar el insomnio

No logras tener el sueño perfecto, mientras que el insomnio consume tu energía, ya es tiempo de conseguirlo con algunas claves de expertos.
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  • Existen millones de personas en el mundo que no logran tener el sueño perfecto, según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño de los Estados Unidos.
  • El ser humano debe dormir entre 7 ó 8 horas diarias para tener el sueño perfecto.
  • Algunos remedios caseros del doctor Juan Rivera te ayudarán a conciliar el sueño y alejar el insomnio.

Eres de aquellas personas que no

puede conciliar el sueño perfecto, las noches son traumáticas o das más vueltas que un trompo en la cama sin lograr descansar, en esta oportunidad el doctor Juan Rivero te da algunos consejos claves para dormir mejor y alejar el insomnio de tu organismo.

Una dama cuenta que por muchos años no ha conseguido el sueño perfecto y cada vez el insomnio se apodera de su organismo de una manera tan fuerte que no ha podido controlar,

Así como ella, existen millones de personas en el mundo que no logran tener el sueño perfecto, según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño de los Estados Unidos.

Estas personas desarrollan con el pasar de los años un insomnio que podría convertirse en una afección de salud transitoria o crónica, esta última podría ser catastrófica.

sueño perfecto-claves- insomnio-juan rivero
Foto/Captura Mundo Hispánico

El insomnio, según fuentes documentales, es un trastorno que reduce la capacidad del sueño perfecto y es la afección más frecuente entre la población general.

Muchos queremos llegar a nuestras casas, luego de un arduo día laboral cargado de estrés, darse una ducha y lograr el sueño perfecto, pero a veces no logramos dormir bien.

Ya es tiempo de conocer los efectos negativos que arrastra el insomnio, gracias al aporte y los conocimientos del galeno Juan Rivera, quien nos guiará a tener el sueño perfecto con remedios caseros.

Primera causa que impide tener un sueño perfecto

Sabías que dormir sólo cinco horas estás atentado contra tu vida, es un tipo de conducta que pone a temblar a muchas personas que no toman en serio esta alerta de los especialistas.

“Nosotros necesitamos entre 7 ó 8 horas diarias para tener el sueño perfecto”, sostiene el galeno Juan Rivero, quien al mismo tiempo deja claro que cuando la persona  duerme poco se van desprendiendo consecuencias serias para la salud.

Explica que cuando se duermen menos de siete horas las personas tienden a engordar, ya que aumenta una hormona que se llama cortisol, la cual es la encargada de acumular grasa en el área del abdomen.

Otras las hormonas que se activa cuando el insomnio invade el cuerpo es la grelina, la cual activa el hambre.

Otra de las consecuencias que se derivan por no conseguir el sueño perfecto es contraer un riesgo cardiovascular como infartos y derrame cerebral.

“Obviamente, si usted no consigue dormir bien aumenta también, al otro día, el cansancio y la fatiga”, recomendó el especialista y creador del libro “Santo Remedio”.

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Armas para neutralizar el Insomnio

El doctor Juan Rivero recomienda un producto natural para solucionar ese problema como tomar un té llamado Passiflora, la cual contiene un componente llamado Gava que funciona como un neurotransmisor en el cerebro que ayuda a inducir el sueño perfecto.

También puedes ingerir un té de camomila, la cual es un tranquilizante que baja los niveles de estrés y una hormona natural como la melatonina. El té de hojas de guanábana también es factible.

Trata de implementar la higiene del sueño

Existen muchas personas que cuando ya es hora de dormir se llevan la computadora portátil o un  teléfono celular a la cama para hacer los trabajos.

Esta es una mala costumbre que desde ahorita no debes hacer, ya que el cerebro no va descansar.

“Usted tiene que asociar su cama y su cuarto con dormir”, explicó Rivera, durante una transmisión en vivo por Facebook Live.

“Algo interesante que yo hago es que trato de no ver en la televisión programas de acción, misterio y noticias en horas de la noche ya que generan mucho estrés”, dijo.

¿Tomar la siesta es saludable?

Los expertos en salud han demostrado que tomar una siesta es saludable, ya que se refuerzan las energías para seguir adelante con la planificación del día.

Sin embargo, se tiene que aplicar de una manera adecuada para no despertar, como dice un célebre refrán, “con el diablo dentro”.

Al respecto, el galeno Juan Rivera argumenta que la siesta debe durar solamente 25 minutos para recargar la energías.

“Si se pasa de los 25 minutos, entra el sueño profundo y cuando se desea levantar para continuar con la jornada del día, la persona se levanta con mal humo y sin energías”, sostiene el especialista.

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ShutterStock

Medicamentos para tratar el insomnio

Existen diversos tratamientos para tratar el insomnio, pero tomar la opción natural es el camino ideal para el sueño perfecto.

Es la principal recomendación que da el galeno Juan Rivera a sus pacientes, ya que es mejor acostumbrarse a este tipo de remedio, eliminando los estimulantes como el café o el alcohol a la hora de decir “dulces sueños”.

¿Cuál es patrón de sueño de una persona mayor?

Una persona de 70 años de edad reveló que no puedo dormir de manera normal, por lo que esta cambio en su patrón de sueño, una situación que le preocupa mucho.

El doctor Juan Rivero sostiene que el patrón de sueño para una persona de 65 años ya empieza a experimentar cambios importantes, por lo general duermen menos y se levantan más fácil.

Dijo que lo importante que se debe tomar en cuenta en este tipo de conducta es cómo te sientes al otro día luego de dormir muy poco.

“Lo más importante, si te sientes bien, entonces no te preocupes. Si estás teniendo tus síntomas de cansancio o de fatiga somnolencia durante el día, entonces tienes que visitar a un doctor, porque estarías enfrentando una batalla contra el insomnio”, alertó Juan Rivero.

¿Sufrió de apnea de sueño?

El doctor Rivero sostiene la tesis que existen seres humanos que concilian el sueño de una manera veloz, pero hay otro grupo de que le cuesta dormir sin saber que están padeciendo de apnea de sueño, otra alerta que no puede pasar desapercibida.

La apnea del sueño básicamente se origina cuando las vías aéreas se ponen más estrecha, generando que el aire no entre de manera fluida a los pulmones.

Además esto, provoca que la oxigenación de estas personas disminuya durante la noche y que en ocasiones dejen de respirar.

La apnea del sueño trae como consecuencia cansancio, dolor de cabeza, y aumento del riesgo de hipertensión arterial, así que atentos.

Sin duda alguna, conseguir el sueño perfecto está en tus manos, mientras que Organizaciones No Gubernamentales extienden un llamado serio a la Organización Mundial de la Salud para abocarse a este tipo de trastorno que afecta la calidad de vida de millones de personas.

Algunas preguntas frecuentes

¿La falta de sueño puede afectar el humor?

Claro que puede afectar el humor. Sí la persona al otro día está cansado, le cuesta moverse. Si están de mal humor, están de mal humor.

¿Cuándo duermo se me bloquea la garganta?

Es una de las definiciones, obviamente, de apnea del sueño, por lo tanto, tienes que ir a un especialista del sueño para que te hagan el estudio del sueño, te estudien, te diagnostiquen si tienes apnea del sueño y te den el tratamiento adecuado.

¿La diabetes está asociado con el insomnio?

No, no necesariamente.

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