Ponte en marcha: 7 beneficios de una buena caminata

• La caminata es una actividad que no implica ningún riesgo y que solo requiere de la inversión en unos tenis cómodos y adecuados para caminar.
• ¿Sabías que el sexo y el ejercicio van de la mano? La caminata cuenta como ejercicio.
• Hacer una rutina constante de caminata te ayudará a prevenir la aparición de várices, incremento de peso, diabetes, entre otros beneficios.

Al igual que una alimentación saludable, es muy importante realizar una rutina constante de ejercicio, pues aparte de mantenernos en buenas condiciones físicas y peso estable, se fortalecen nuestros músculos y nos ayuda a sentirnos felices. Así que ¡ponte en marcha!

Si hacer una rutina intensa de ejercicio o actividades como el zumba, aerobics o baile, no son de tu gusto, ¿Por qué no optar por una caminata?.

¡Ponte en marcha! La caminata es una actividad no implica ningún riesgo y te permite ejercitar tu cuerpo adecuadamente. Además, si eres una persona sedentaria este tipo de actividad te ayudará a adaptarte a la actividad física de manera gradual. Si eres constante, después de un tiempo podrías sorprenderte de los resultados.

Para hacer de la caminata parte de tu vida, solo necesitas de unos tenis cómodos y diseñados para caminar. Una pequeña inversión a cambio de momentos de esparcimiento, ejercicio y diversión.

A continuación te compartimos 7 beneficios que te brindará una buena caminata:

1.- Se recomienda realizar una caminata diaria, por mínimo 30 minutos. Está actividad te ayudará a reducir el riesgo de desarrollar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

2.-  La caminata es una actividad recomendada para quemar calorías, mantener un peso estable e incluso, para perder peso de más.

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3.- Esta actividad es ideal para elevar tu nivel de energía. Por lo general, se recomienda realizarla en la mañana para así iniciar el día con la actitud y energía a tope.

4.- Prevé el riesgo de padecer diabetes. ¿Sabías que las personas que no realizan ninguna actividad física son más propensas? La caminata ayuda a regular más rápido la azúcar en el cuerpo y así evitar padecer este mal.

5.- Un estudio realizado en mujeres de entre 45 a 55 años de edad, determinó que aquellas que realizaban algún tipo de ejercicio, entre ellos, la caminata, reportaron mayor deseo y satisfacción sexual. Esto significa que el sexo y el ejercicio van de la mano.

6.- ¿Tienes celulitis? Una caminata corta y fuerte varias veces al día logran tener el mismo efecto que si una persona realizará una rutina aeróbica respecto al mantenimiento del peso corporal. Esto se debe a que equilibra el metabolismo. De esta manera evitarás la obesidad y los depósitos de celulitis.

7.- La caminata fortalece nuestros huesos y también mejora nuestra circulación. Lo cual ayuda a prevenir la aparición de várices y mantener nuestros órganos en buen estado.

Recuerda que tu salud es importante y no aplaces actividades que te beneficiarán emocional y físicamente. Realizar una caminata diaria de 30 minutos te traerá muchos beneficios y mejorara tu condición de vida.

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