Cómo NO enfermarte este invierno, consejos útiles y fáciles

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Alimentación saludable en invierno

comida saludable

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Los CDC recomiendan consumir comidas bien balanceadas para mantenerte caliente. No bebas alcohol (al aire libre), ya que hace que tu cuerpo pierda el calor más rápidamente. Elige bebidas calientes y dulces como chocolate caliente, para ayudar a mantener la temperatura corporal.

Llena tu refrigerador con alimentos sanos como hortalizas acelgas, alcachofas, brócoli, calabaza, verduras y frutas de temporada.

Entre horas, puedes tomar infusiones y tés, como la manzanilla, que alivia la tos.

Empieza el día con una cucharada de miel: te ayudará a calmar la tos y prevenir catarros y gripes indeseados.

Duerme lo suficiente (7 /8 horas) y no te quedes encerrado sin ejercitarte. Camina vigorosamente durante 45 minutos al día, si tienes oportunidad.

Lo dicho, alimentación apropiada, evitar cambios de temperatura, hacer ejercicio ¡y a disfrutar! El invierno es tan bueno como cualquier otra época para mantenerse saludable.

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