Prácticos ejercicios para marcar tus abdominales

  • En el National Fitness Day te recomendamos 6 ejercicios para marcar los abdominales.
  • Este día se designó para promover la celebración de la actividad física.
  • También para aumentar la conciencia de su importancia para ayudarnos a llevar estilos de vida más saludables y activos.

En los Estados Unidos, el primer sábado de mayo es el Día Nacional del Fitness. Este día planea celebrar el poder de la aptitud física para mejorar tu calidad de vida. Te animamos a que a razón de este National Fitness Day, te actives con estos ejercicios para marcar tus abdominales.

Es muy probable que durante este fin de semana, puedas encontrar en tu comunidad un montón de actividades para todas las edades, estas pueden ser al aire libre como clases de yoga y pilates, desafíos en la caminadora, aeróbicos, bailes, caminatas y otros.

Te animamos a que a razón de este National Fitness Day, te actives con estos ejercicios para marcar tus abdominales.

Únete al reto ¡ADIÓS GORDITOS! Para reducir la grasa abdominal, además de seguir una dieta equilibrada, es fundamental realizar ejercicios localizados e ir incrementando tanto el tiempo como la intensidad para lograr mejores resultados.

  • Duración: semanal
  • Rutina abdominal
  • Días de entrenamiento semanal: 7 días
  • Descanso: la secuencia de ejercicios se tendrá que hacer de forma constante en el gimnasio con varios pesos
  • Levantamiento de piernas con pesas: trabajo de abdomen inferior y cintura
  • Abdominales con pelota
  • Planchas: trabajo de abdomen y brazos
  • Levantamiento de piernas
  • Planchas laterales
  • Abdominales con máquina

Hacer un ciclo completo y repetir la rutina cuatro veces más.

Dificultad: Principiante – Intermedio

Objetivos: Definir abdomen y lucir un cuerpo tonificado y saludable.

Sabemos que los beneficios del ejercicio regular incluyen mejorar tu salud cardiaca, un mayor bienestar y una mejor calidad de vida. Sin embargo, a muchas personas les cuesta mucho ir al gimnasio o tomar el primer paso para comenzar una vida más activa. Por eso, la mejor excusa es celebrar el Día Nacional del Fitness: ser más activo físicamente y disfrutar al mismo tiempo es posible. Además, al ver los primeros resultados te darás cuenta que el esfuerzo, el sudor y el sacrificio, habrá valido la pena.

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