¿Quieres eliminar los rollitos de tu abdomen? Conoce la mejor solución

Si llevas tiempo buscando la mejor forma de eliminar los rollitos de tu abdomen sin resultados favorables, esta podría ser la mejor solución, al menos es lo que aseguran los científicos.

Sin cirugías ni remedios caseros, la estrategia, que debes saberla, es practicar ejercicio. Sin embargo, no se trata solo de efectuar un prolongado cardio ni muchas series de abdominales, sino de ejercitarte de una manera específica.

Un estudio del International Journal of Obesity afirmó que lo mejor para deshacerte de la grasa extra en la panza es el ejercicio de intervalo, es decir, combinar maniobras con tiempos rápidos y lentos.

El estudio del International Journal of Obesity, citado por Vix, reveló que en comparación con las mujeres que hicieron ejercicios a un ritmo constante durante 40 minutos, aquellas que trabajaron durante 20 minutos pero alternaron entre 8 segundos de sprints (corrida en corta distancia) y 12 segundos de ciclismo de baja intensidad, lograron eliminar más grasa abdominal después de 15 semanas.

De acuerdo con la referida investigación, la clave se centra en realizar ejercicios distintos o similares, pero en intervalos y con intensidades diferentes.

Según el portal Pop Sugar, los intervalos se pueden ejecutar con casi cualquier actividad, y recomienda tres estrategias que puedes incorporar a tu rutina.

-Utiliza metas visuales. Puedes correr o andar en bicicleta a un ritmo moderado y, en un momento dado, mirar hacia adelante, enfocarte en una meta que podría ser el buzón a 50 pies o el final de la calle, y correr hacia ella. Cuando llegues a la meta, regresa a la velocidad moderada y, cuando tu respiración vuelva a la normalidad, elige otro objetivo para el nuevo intervalo.

-Usa el tiempo. Mira tu reloj y practica el ejercicio de forma moderada por dos minutos, después aumenta la intensidad por un minuto. Repite la rutina por 30 minutos.

-Usa música. Haz una lista de reproducción para intervalos, que contengan canciones suaves y movidas. Camina, corre o baila al ritmo de ellas.

Los ejercicios en intervalos no solo permiten reducir la grasa abdominal de manera eficiente, sino que también sirven para aumentar la resistencia, mejorar la velocidad y quemar una mayor cantidad de calorías en menos tiempo, destacó Vix.

Así que anímate y aplica esta estrategia que recomiendan los expertos en salud. Con paciencia y perseverancia verás cómo tu abdomen empieza a ser plano y a cambiar los rollitos por cuadritos.

También te podría interesar: