La Mojito Diet: Consejos del Dr. Juan para el día 2 (VIDEO)

Si en tus resoluciones de año nuevo está deshacerte de las libras de más que ganaste durante las fiestas, el nuevo libro del Dr. Juan Rivera, “La Mojito Diet”, te ofrece una hoja de ruta para cumplir tus objetivos, sin estrés ni grandes sacrificios.

El especialista ideó un plan de 14 días que ayuda a perder peso, tener mayor movilidad y a obtener una mejor salud. ¿Cómo es posible? “La Mojito Diet” combina en dos pasos sencillos los mejores consejos disponibles sobre la pérdida de peso: reducir el consumo de carbohidratos e incorporar el ayuno intermitente.

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La Mojito Diet: Día 2

El Dr. Juan nos recuerda en esta etapa inicial la importancia de elegir de manera adecuada las porciones de alimentos que consumimos. Probablemente, algunos de ustedes sienten aún resistencia a medir lo que comen, pero si hacen esto por dos o tres semanas (o incluso por el resto de sus vidas), tendrán una idea bastante buena de las porciones con solo mirar su plato de comida. Todo es cuestión de práctica y constancia.

Quizás, durante esta primera semana, sentirás que tu cuerpo “protesta”, al eliminar significativamente los granos y carbohidratos de tu dieta diaria. Pero no permitas que los antojos saboteen tus objetivos.

Cabe recordar que el enfoque de esta primera semana es una dieta alta en proteínas y casi nada de carbohidratos. Así que consumirás solo grasa buena, que es importante para el corazón, aumenta el omega 3 y disminuye los triglicéridos. Además, incluye vegetales y frutas, ricos en fibras y antioxidantes. Olvídate de los llamados “carbohidratos malos”, pues estarán completamente fuera de este régimen alimenticio.

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Juan Rivera, el médico estrella de los hispanos

Juan Rivera, MD, MHS, es un cardiólogo e internista certificado, entrenado en el Hospital de la Universidad de Johns Hopkins. Se especializa en la prevención, la detección a tiempo y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares. Ha publicado ampliamente sobre el tema. Es un líder indiscutible en su campo y es el corresponsal médico principal de la cadena Univisión y presentador de Dr. Juan, su propio programa semanal de gran popularidad. A través de su consulta médica en Miami, atiende a pacientes que incluyen a celebridades, líderes de negocios y atletas de todo el mundo.

La primera semana suprimes todos los carbohidratatos: la pasta, el arroz e incluso la quinoa. En la segunda semana se realiza el ayuno intermitente. Por lo tanto, la frecuencia con la que vamos a consumir alimentos es menor.

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