Estreñimiento fatal: 5 consejos para ir al baño de forma saludable

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Estreñimiento fatal: 5 consejos para ir al baño de forma saludable

5.-Establece un horario específico para ir al baño

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Tómate el tiempo de ir al baño todos los días a la misma hora. Es cierto que no siempre tendrás ganas de evacuar en el mismo horario, pero el esfuerzo de crear el hábito valdrá la pena a corto o largo plazo; lo más importante es que tu cuerpo se vaya adaptando poco a poco a la necesidad de evacuar. Ajusta el horario a tu trabajo y a las distintas obligaciones que tengas en el día, ocupando un tiempo en el que puedas sentirte a gusto, sin presiones ni apuros.

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