Dormir bien es importante para tu salud física y mental (VIDEO)

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Dormir bien es tan importante para tu salud física y mental como mantener una alimentación balanceada y hacer ejercicio. En este video, Rita nos muestra los pasos a seguir para tener un sueño reparador y qué debemos evitar hacer antes de ir a la cama.

El estrés, la ansiedad, no hacer tiempo para relajarnos y el constante uso de aparatos electrónicos son algunos de los factores que perturban el sueño y, como consecuencia, afectan nuestra salud mental. Cuando duermes bien no sólo ganas salud y energía, también cuidas tu mente.

Tips para dormir bien

Es importante tratar de dormir al menos 7 horas cada noche. Crear una rutina para antes de ir a dormir ayuda a nuestro cuerpo a prepararse para descansar. En el video Rita recomienda los siguientes tips:

  1. Establece un horario para ir a la cama
  2. Reduce la iluminación brillante
  3. Mantén tu habitación a una temperatura agradable, ni muy fría ni muy caliente
  4. Date una ducha relajante con agua tibia
  5. Relaja tu mente leyendo un libro
  6. Procura no comer justo antes de ir a dormir, y si lo haces come algo ligero
  7. Evita la cafeína, el alcohol o beber muchos líquidos
  8. No uses ningún aparato electrónico 30 minutos antes de dormir

 

El pasado 18 de marzo se celebró el Día Mundial del Sueño, una fecha que la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) creó para destacar la importancia del buen dormir y para tomar conciencia sobre los trastornos del sueño que sufre nuestra sociedad. Descansa, tu cuerpo te lo agredecerá.

 

[anvplayer video=”4339790″ station=”CMG MundoHispanico”]

 

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