Conoce los amplios beneficios de desayunar yogurt

  • El yogurt es un alimento versátil y una fuente de muchos nutrientes.
  • El consumo de 7 a 15 raciones de yogurt por semana ayuda a reducir el riesgo de sobrepeso y obesidad.
  • Además, mejora la glucosa, los triglicéridos y la presión arterial.

De acuerdo con el sitio Bien Comer, de la experta en nutrición Fernanda Alvarado, el yogurt además de ser un alimento versátil y delicioso, es una buena fuente de calcio, vitamina B12, B6, B2, magnesio, potasio, fósforo y proteína de valor biológico.

Por otro lado, un estudio realizado por la doctora Carmen Sayón de la Universidad de Navarra, arrojó que el consumo de 7 a 15 raciones de yogurt por semana ayuda a reducir el riesgo de sobrepeso y obesidad.

Toma en cuenta que debes complementarlo con una dieta balanceada y ejercicio regular.

¿Qué beneficios tiene desayunar o comer yogurt frecuentemente?

Los beneficios de desayunar o comer yogurt de acuerdo con la página Yogurt In Nutrition, son que interviene en el control del peso, ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2, mejora la glucosa, los triglicéridos, la presión arterial y las personas en edad adulta al consumirlo tienen un estilo de vida más saludable.

La doctora Rosa María Ortega, catedrática de nutrición en la Universidad Complutense de Madrid, comentó para la página cuidateplus.marca.com que “el motivo de recomendar un yogur a media mañana o como comida, es porque este lácteo sustituye a otros alimentos hipercalóricos y pobres en nutrientes que se toman con frecuencia a estas horas del día”.

beneficios yogurt

Foto: Shutterstock

Beneficios de la ciruela que ayudan a perder peso y mejorar la digestión

La ciruela es conocida por tener muchos beneficios, entre ellos que ayuda al sistema digestivo, y sobre todo, es recomendado para las personas con estreñimiento. Pero los que pocos saben es que la ciruela también puede ser una excelente aliada si quieres perder peso, gracias a sus nutrientes.

Seguir leyendo: Siguiente >

Seguir leyendo:
Siguiente >

Search

+