Apetito incontrolable post ejercicio: 5 trucos para no dejar que se arruine tu esfuerzo

  • ¿Sientes hambre después de hacer ejercicio? te explicamos por qué
  • 5 trucos para que ¡no arruines tu esfuerzo!
  • No le tengas miedo al hambre, es posible controlar los impulsos por comer

Hacer ejercicio es un hábito que tiene grandes beneficios para la salud mental y física de una persona. La actividad física, aunque sea ligera o de alto impacto, puede mejorar nuestra piel, nuestros huesos, nuestra composición corporal, así como nuestros patrones de sueño y nuestro apetito incontrolable.

Es importante seguir una rutina de ejercicio y  una buena alimentación en nuestro camino hacia un mejor estilo de vida. Sabemos que si queremos perder peso lo más importante siempre será consumir menos calorías y evitar el sedentarismo, pero ¿qué pasa cuando vamos al gimnasio o entrenamos y al finalizar sentimos un apetito incontrolable?

¡No te preocupes! en ocasiones, el tipo de actividad realizada en el hambre que nos pueda dar al finalizarla, pero eso no quiere decir que tenemos pase libre para consumir todas las calorías que queramos o, peor aún, que arruinemos nuestra dieta por un momento de debilidad.

¿Qué puedes hacer para controlar el apetito que puede parecer incontrolable al realizar ejercicio? Aquí te presentamos 5 opciones

apetito incontrolable

Shutterstock

Come una pequeña merienda antes de hacer ejercicio

Una forma de evitar ser presa del apetito incontrolable después de entrenar es comiendo un pequeño snack antes de realizar cualquier actividad. Recuerda consumir una pieza de fruta o barrita energética, de acuerdo a tus necesidades, aproximadamente una hora antes de hacer ejercicio. Procura que sean alimentos bajos en grasa, de manera que dejes la proteína para después de terminar tu jornada en el gimnasio.

[interest img=”https://res.cloudinary.com/mundo/image/upload/f_auto,q_auto/v1556812433/shutterstock_432321202_ccu4ia.jpg” url=”https://mundohispanico.com/national-fitness-day-ejercicios-para-marcar-tus-abdominales/” title=”Prácticos ejercicios para marcar tus abdominales “]

Síguenos para más contenido

Youtube
Página: 1 2 3 4