Adolescentes que no duermen suficiente: Consejos para que descansen lo necesario

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Limitar el uso de dispositivos electrónicos 

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Los adolescentes que no duermen es a causa de la luz de los dispositivos electrónicos, pues afecta la melatonina de las personas y resulta que esta hormona es la encargada de acomodar los patrones de sueño en las personas. Una alteración en la melatonina podría desencadenar en irritabilidad, debilidad y dolores de cabeza, además de que ocasionaría que al despertar las personas se sientan más cansadas que de costumbre o con malestares. Trata de que tus hijos eviten la luz de los celulares o tabletas en la noche; en vez de eso, aconséjale escribir, leer o escuchar música a volúmenes bajos.

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