La decisión está tomada, has elegido el deporte o actividad física a practicar, pero falta el elemento más importante y esencial para llevar a cabo el plan: las “ganas”.

De acuerdo a Carlos Reyes Martínez, especialista en medicina del deporte, mucha gente abandona sus rutinas o ni siquiera las empieza, porque pierde rápidamente el interés.

“No está motivado lo suficiente. Puede ser por el lugar donde va a realizar el ejercicio, porque es cerrado o al aire libre, o porque no posee los aparatos que desea”, dice.

Reyes señala que es importante que la persona sepa a qué hora se le facilita a su organismo el hacer actividad física, ya que lo que les funciona a unos, afecta a otros.

“Muchos no saben exactamente cuál es su hora más benéfica para la práctica del deporte, no es el mismo rendimiento para todos si es matutino, vespertino o nocturno.

“Algunos se motivan cuando hay luz solar y esto hace que se mantengan e incrementen la frecuencia de sus ejercicios, pero si se tienen problemas yo sugeriría cambiar y probar otro horario”, explica Reyes.

Blanca Piñeyro, especialista en medicina del deporte, sugiere elegir la disciplina que más le guste a la persona para que le sea más fácil darle el seguimiento adecuado y así alcanzar los beneficios, que generalmente aparecen a los seis meses de practicarlo en forma continua.

“Normalmente se dice que los hábitos requieren de 21 días, lo cual no significa que el cuerpo te vaya a pedir después de ese tiempo que lo saques a hacer ejercicio, esto es cuestión de convicción, pero lo que sí es cierto es que cada día será más fácil cumplir con nuestro propósito.

“El mal tiempo no debe ser nunca una excusa para iniciar el ejercicio, siempre habrá lugares en dónde realizar la actividad sin que la temperatura sea una limitante”, comparte Piñeyro.

Recomendaciones de expertos

» Es necesario la ropa y el calzado adecuado para evitar lesiones, y además esto facilitará darle continuidad al propósito de ejercitamiento.

» Adquiera un pulsómetro, para ir midiendo su avance físico a medida que transcurren los meses. Esto para que se sienta motivado y continúe haciéndolo.

» Hacer ejercicio de manera solitaria no es malo, pero es mejor es hacerlo acompañado, así que invitar a personas del trabajo, la iglesia o vecinos es una excelente opción.

» Antes de tomar cualquier decisión respecto a empezar alguna actividad física, acuda con su médico de cabecera para conocer el estado general de su salud.