Después de hacer una hora de aparatos sientes que esta vez sí lograrás ser constante, aunque es la tercera vez en el año que lo intentas.Tres meses después suena el despertador... Es tu primer día de gimnasio. ¿Qué sucedió?

Si estás por iniciar una rutina de ejercicio, es el momento pertinente para que te preguntes qué quieres lograr al ir a un gimnasio.

Fabiola Sánchez Álvarez, maestra en Terapia Familiar Sistémica y parte del equipo multidisciplinario del centro de entrenamiento Training Day System, explica que, aunque siempre existe un objetivo, éste puede estar vinculado con una necesidad de mejorar la salud o la imagen, porque hay algo de sí mismo con lo que no se está conforme, o bien, con una necesidad de complacer a una persona ajena, como padres, hermanos, pareja o círculo social.

“¿Por qué falla? Muchas veces sucede que cuando estamos en un espacio donde las personas vienen a hacer ejercicio, tenemos expectativas sobre nosotros y a veces comenzamos a poner expectativas sobre la figura o persona ajena a mí”, afirma la especialista.

“Cuando tenemos bien decidido que queremos hacer ejercicio por nosotros es mucho más fácil mantenernos, porque ese objetivo está bien definido y no lo vamos a poner en nadie más”.

El resultado esperado

El éxito en el gimnasio depende solo de ti y de los objetivos basados en ti mismo, por eso el querer estar como la compañera de la bici de a lado o tan musculoso como el entrenador, o incluso mejorar la apariencia para satisfacer a la pareja, podría destinarte al fracaso.

Por eso, además de poner tu objetivo sobre ti mismo, antes de comenzar a ejercitarte de manera constante, hay varios factores que debes evaluar para que las probabilidades de ser constante y mantenerte en el entrenamiento sean mayores, como son el trabajo y los hábitos alimenticios, señala Sánchez Álvarez.

Respecto a la primera variable, no tener horarios fijos, laborar horas extra, acudir en días de descanso o someterse a elevados niveles de estrés podrían ser factores que te impidan alcanzar tu meta, comenta.

En cuanto a la segunda condicionante, la alimentación, expone que si no hay disciplina en la dieta -que no significa dejar de comer ni comer menos, sino balancear los alimentos- los resultados del ejercicio tardarán aun más y eso desalentará a la persona, hasta tomar la decisión de abandonar el entrenamiento.

Respetar los horarios de comidas y mantener un balance en los alimentos que se ingieren garantiza resultados, para unos más rápido que para otros, pero los habrá.

Sin embargo, aclara, la persona debe estar consciente de que los efectos que el entrenamiento tenga en ella no siempre estarán relacionados directamente con el peso, pues lo normal es que la grasa se reduzca, mientras el tono muscular aumenta con el ejercicio.

“Lo que para ti puede ser un resultado en 15 días, para otra persona es en cinco semanas, y ese resultado no necesariamente tiene que estar basado en cuando te subes a la báscula y ves el peso, muchas veces tiene que ver con masa muscular, grasa y todos los factores que implican el peso cuando te subes a la báscula”, recalca.