Dolor de estómago, falta de apetito, desgano y mucho sufrimiento para poder ir al baño es lo que padecen los chicos que como mi hijo sufren de estreñimiento.

En nuestro caso intentamos los tradicionales remedios caseros, pero ni el jugo de ciruela, ni las pasitas, ni los bananos pudieron aliviar a mi pequeño el molesto estreñimiento. En la visita al doctor fue que acabó nuestra pesadilla cuando nos recomendó tomar un medicamento que venden en las farmacias sin prescripción médica.

Aunque lo mejor es acudir a su pediatra y pedirle sus recomendaciones, aquí les presentamos algunas sugerencias que pueden aliviar un poco la situación:

•Asegúrese de que su niño bebe más líquidos. Ofrézcale mucha agua y otros líquidos. La mayoría de los niños en edad escolar necesitan de 3 a 4 vasos de agua al día. A los más chiquitos por lo general el pediatra les manda a tomar unas pocas onzas de jugo de ciruela para facilitar la digestión.

•Dele más fibra. Los alimentos con fibra como las frutas, los vegetales y el pan de cereales integrales pueden evitar el estreñimiento ya que la fibra no puede ser digerida y ayuda a limpiar los intestinos. La fibra no tiene que ser un alimento que desagrade a sus hijos, puede encontrarla en manzanas, avena, naranjas, papas asadas y palomitas de maíz.

•Promueva el ejercicio. La actividad física estimula al intestino a ejercer sus movimientos, así que motive a su hijo a ejercitarse. Puede ser algo tan simple como correr, jugar futbol o montar en bici.

•Desarrolle un horario de comidas regular. Debido a que comer estimula a los intestinos naturalmente, las comidas en horarios fijos puede que ayudar a su pequeño a desarrollar movimientos de vientre rutinarios.

•Convierta en un hábito el ir al baño. Si su hijo suele aguantar sus ganas de ir al baño cuando siente la necesidad, enséñele a sentarse en el inodoro durante por lo menos 10 minutos a la misma hora todos los días, preferiblemente después de una comida.

•Busque ayuda. Pídale al pediatra de su hijo que le recete algún medicamento antes de darles cualquier medicamento sin receta para combatir el estreñimiento.

Alimentos recomendados:

•Ciruelas

•Albaricoque

•Peras

•Pasas

•Frijoles

•Brocoli

•Cereales de grano entero

Lo que debe restringir:

•Arroz

•Bananas

•Cereales

•Panes con poca fibra

Fuentes: Academia Americana de Pediatría y kidshealth.org.