El matrimonio no es el culpable de que a muchos hombres les brote una ‘pancita’ que no solían tener cuando eran solteros. Realizar periodos prolongados de ayuno, consumir altas cantidades de grasas y ser sedentarios son algunas de las principales causas, coinciden expertos.

“Esas son las razones por las que el hombre gana peso, no porque esté casado”, comenta el bariatra Carlos Beltrán.

El especialista explica que los hombres acumulan grasa en el abdomen. “Es una obesidad tipo androide, tipo manzana, la cual está más relacionada con alteraciones metabólicas y factores de riesgo cardiovascular”, advierte.

La nutricionista Marcia Robles Gil precisa que, aunque es común que en el hombre la acumulación de la grasa suceda en el abdomen, y la de la mujer en las caderas y en el vientre bajo –la cual es conocida como obesidad ginecoide–, hay hombres con obesidad ginecoide y mujeres que tienen obesidad androide. La nutricionista explica que esto depende de la genética de cada persona.

“El aumento de la grasa abdominal se relaciona con un incremento de cintura y esto eleva el riesgo a presentar enfermedades, como diabetes, hipertensión arterial y dislipidemias”, alerta el bariatra Jesús Montoya.
Los expertos coinciden en que alimentarse de forma adecuada y ejercitarse todos los días es fundamental para que ellos prevengan y traten la obesidad.

Dale con todo a la ‘pancita’


Los expertos ofrecen los siguientes tips:


» Nunca salga de casa sin desayunar.


» Coma mejor la fruta natural para aprovechar toda la fibra, vitaminas y minerales.


» Realice colaciones, preferentemente de fruta, entre el desayuno y la comida y la comida y la cena.


» No almuerce después de las 3 p.m.


» No cene después de las 9 p.m..


» Haga ejercicio durante 60 minutos diarios de lunes a viernes.


» Baje el consumo de carbohidratos, azúcares simples y harinas refinadas.


» Beba menos bebidas azucaradas.


» Tome de dos a tres litros de agua diarios.


» Prefiera las grasas de origen natural.


» Evite los alimentos ricos en sodio.